건강/홈트레이닝2 턱걸이 개수 늘리기 좋은 프로글 - 미해병대 풀업 루틴 요즘도 코로나때문에 많은 분들이 헬스장을 못가시고 계실 것 같습니다. 그래서 홈트레이닝을 하시는 분들이 늘어나고 있습니다. 집에서 운동을 하게되면 헬스장처럼 운동기구들이 없다보니 맨몸운동을 할 수 밖에 없어집니다. 그리고 맨몸운동 중에서 상체, 특히 어깨와 등근육을 가장 효과적으로 단련하는데는 턱걸이(풀업)만한 운동이 없다고 생각됩니다. 풀업은 자기의 신체 무게를 들어올리기 때문에 중량 운동을 하기 힘든 집에서 할 수 있는 가장 손쉽고 효과적인 중량운동입니다. 운동을 거의 안하셨거나 풀업을 처음하게되면 사실 한개를 제대로 하기도 힘든 경우가 많습니다. 오늘 소개해드릴 미 해병대 풀업 루틴은 '최소' 풀업을 6개는 하실 수 있어야 합니다. 그래서 이 프로그램을 시작하기 전에 푸쉬업과 같은 운동을 통해 풀업.. 2020. 4. 23. 평범한 30대 중반 아재의 홈트레이닝 방법, 후기 안녕하세요! 온머스크 입니다. 오늘은 제가 오랫동안 이야기하고 싶었던 홈트레이닝에 대해서 포스팅해보려합니다. 저는 운동에 대해서 1도 모르는 초보자이지만 운동에 대한 포스팅을 하면서 스스로 자극을 받고 싶었고 그걸 발판삼아서 몸을 성장시켜가는 과정을 기록해보고 싶었습니다. 또 직장생활을 하며 운동에 시간과 노력을 많이 투자할 수 없는 상황에서 어떻게 평균적인 체형을 나름 효율적으로 유지하고 있는지에 대해서 말하고 싶었습니다. 사실 요즘은 운동이나 영양에 관한 정보를 유튜브를 통해서도 너무 많은 전문가들에게 쉽게 배울 수 있습니다. 인터넷을 조금만 검색해봐도 너무 많은 정보가 있습니다. 그래서 전문지식도 없고 몸도 비루한 제가 운동에 대해 얘기하는 것이 굉장히 부끄럽습니다. 하지만 저보다 더 초보인 운동 .. 2020. 3. 24. 이전 1 다음
