여드름에 좋은 판토텐산, 네이처스플러스 판토텐산 개봉기 - 30대 남자의 리뷰

안녕하세요!

오늘은 '판토텐산'에 대해서 알아보려고 합니다

유튜브에서 여드름에 좋은 영양제를 찾아보다보면 판토텐산이라는 것을 복용하고 리뷰하시는 뷰티 유튜버분들이 많이 있더라구요.

판토텐산??? 이게 뭐지? 처음 들어보는 낯선 이름이라 알아보다보니 이게 또 여드름에 좋다고 하더라구요. 그래서 사지않을수가 없었습니다.

 

우선 판토텐산이 무엇인지에 대해서 말씀드리겠습니다. 

 

판토텐산이란?

 

간단히 말하면 판토텐산은 비타민 B5입니다. 비타민 B면 B지 비타민 B5는 뭐냐고 생각하실 수 있는데요, 비타민 B도 처음 발견되었을때는 단일적으로 '비타민 B'로 불렸지만 연구를 하다보니 8개의 화학적으로 구별되는 비타민이라는 것이 밝혀졌습니다. 그래서 비타민 B는 '비타민 B 복합체' 또는 '비타민 B군'이라고 불리게 되었고 그 8가지중 비타민 B5가 판토텐산(pantothenic acid)이라는 것입니다. 이 판토텐산은 수용성 비타민으로 음식을 통해서 섭취해야 하는 비타민입니다.

 

판토텐산의 기능

 

판토텐산은 우리가 잘 아는 콜라겐을 만드는데 필수적인 물질로 표피세포의 세포막을 구성하는 지질을 분해하여 유분기있는 피부를 방지하기 때문에 깨끗한 피부와 건강한 머릿결을 만드는데 도움을 줍니다. 이런 이유로 판토텐산이 여드름에 좋다는 말이 있는 것 같습니다. 실제로 판토텐산이 여드름을 개선하는지 연구들이 이루어지고 있다고 하는데요, 한 연구에서는 10대부터 30대 남녀를 대상으로 판토텐산을 복용했더니 여드름이 개선되고 피지 분비 감소, 모공크기 축소 및 여드름 자국도 치료되었다고 합니다.   

 

이뿐만이 아닙니다. 판토텐산은 스트레스를 느낄 때 만들어지는 부신 피질 호르몬의 합성을 도와 스트레스 완화에 도움이 되어 항스트레스 비타민이라고도 불린다고 합니다. 또 판토텐산은 수많은 세포 기능과 건강한 세포 대사를 유지하기 위해 반드시 필요한 성분이라고 합니다.

 

판토텐산은 어떻게 섭취해야할까?

 

판토텐산의 성인 기준 1일 충분섭취량은 5mg인데요. 이는 우리가 균형잡힌 식사와 채소, 과일 등을 골고루 챙겨먹으면 충분히 섭취할 수 있는 양이라고 합니다.

판토텐산의 어원을 알아봐도 그리스어인 판토텐은 ‘모든 곳으로부터’ '어디에서나'라는 뜻을 갖고 있습니다. 이는 판토텐산이 각종 동물성, 식물성 식품에 널리 존재하고 있고 그만큼 음식을 통해 쉽게 섭취할 수 있다는 것을 의미합니다. 우리가 먹는 거의 모든 식품에 함유되어 있지만 특히 판토텐산이 풍부한 식품의 예는 다음과 같습니다.

• 연어, 고등어, 장어, 게, 가재 등 

• 돼지고기, 닭고기, 쇠고기, 계란, 우유 등

• 표고버섯, 브로콜리, 느타리버섯, 고구마, 완두콩, 고추 등

• 아보카도, 딸기, 포도 등

하지만 판토텐산은 열에 약해 식품 조리 과정에서 50~ 75% 정도가 손실된다고 합니다. 그래서 식품을 통해 판토텐산을 온전히 섭취하기 위해서는 조리 과정을 덜 거친 형태로 먹는 것이 좋다고 합니다. 

 

그리고 본인의 식습관이나 식단에서 식품을 통해 판토텐산을 충분히 섭취하지 못할 것 같다고 판단되는 경우는 보충제의 형태로 섭취하여 결핍되지 않도록 신경써야합니다. 특히 채소와 과일위주의 식사보나 인스턴트, 가공식품의 섭취가 많은 분들은 판토텐산 섭취에 더욱 신경을 쓰시길 바랍니다.

 

 

판토텐산이 결핍되면?

 

판토텐산이 부족하면 피부염, 성장정지, 체중감소, 항체생산의 저하, 부신피질 기능저하, 두통, 피로, 소화기관 장애, 체중 감소, 저혈당, 무감각, 감각이상 등의 현상이 나타난다고 합니다. 

 

판토텐산을 많이 먹으면?

 

다행히 판토텐산은 수용성의 비타민으로 체내에 불필요한 것은 체외로 내보내집니다. 현재까지 과잉 섭취로 인한 부작용은 알려진 바가 없다고 합니다. 

 

 

 

네이처스플러스 판토텐산(Natures Plus - PANTOTHENIC ACID) 1000mg

제가 구매한 판토텐산 제품인 네이처스플러스 판토텐산 1000mg 입니다. 사실 판토텐산으로 검색해보시면 굉장히 다양한 제품들이 용량별로 판매되고 있습니다. 250mg부터 가장 일반적인 500mg 제품, 1000mg 제품도 있습니다. 앞서 언급드린것처럼 판토텐산은 안전한 비타민으로 과잉섭취의 위험이 없어 많은분들이 판토텐산의 효능을 보기 위해 메가도스(복용량을 엄청나게 늘리는것)를 하고 있습니다. 성인의 판토텐산 하루 권장 충분섭취량이 5mg이라고했으니 사실 500mg만해도 권장 충분섭취량의 100배이지만 저는 혹시나 하는 마음으로 가장 함유량이 많은 1000mg를 선택했고, 비타민전문 회사로 유명한 네이처스 플러스 제품을 구매했습니다.  

 

 

참고로 이 제품은 직구로만 구입가능한 제품입니다.

 

복용법은 간단합니다. 1일 1회 물과 함께 복용하시면됩니다. 보관법도 크게 주의할만한 내용은 없습니다. 뚜껑 잘닫고 습하지 않고 서늘한 곳에 두면 됩니다. 

뚜겅을 열면 저렇게 씰이 붙어있습니다. 씰을 제거하면 특이하게 안에 종이가 들어가 있습니다. 

약 복용법이나 성분에 관한 내용일줄 알았는데 그냥 품질 보증서네요;;;

알약은 일반적인 알약 사이즈로 2cm가량 됩니다. 크기도 적당해서 먹는데 불편함이 없습니다. 맛과 냄새는 느껴지지 않고 먹고나서도 냄새가 올라온다거나 매쓰거움도 전혀 느껴지지 않습니다.

 

 

구입처

 

이 제품은 직구로만 구매할 수 있는 상품입니다. 250mg나 500mg 용량 제품중에서는 직구하지 않아도 살 수 있는 제품이 있는 것 같은데 1000mg제품은 직구로만 구매 할 수 있는 것으로 알고 있습니다. 저는 쿠팡에서 구매했습니다. 

꼭 1000mg 상품을 복용하지 않으셔도되니 꼼꼼히 따져보시고 구매하세요. 혹시 이 제품 구매를 원하시는분들은 아래 배너를 클릭해주세요!

 

 

아직 복용을 시작한지 며칠밖에 되지 않아서 직접느낀 효과에 대해서 말씀드릴 수 는 없지만 일단 꾸준히 먹을 수 있을 만큼 편한 영양제입니다. 피부와 여드름에 좋다고 하니 계속 잘 챙겨먹어봐야죠! 자세한 복용후기는 나중에 다시 포스팅 하겠습니다!